해로운 흡연 습관을 끊기 위한 유용한 조언
오늘날, 대부분의 사람들은 흡연이 얼마나 위험할 수 있는지 알고 있지만, 그것이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들지는 못한다.
만약 당신이 담배를 끊기를 원한다면, 당신은 적절한 방향으로 잘 밀어넣어야 할지도 모른다.
이런 조언들이 너의 그만두는 것을 완화할 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 알려라.
당신이 이 정보를 당신과 가장 가까운 사람들과 공유할 때, 그들은 당신이 그만두는데 집중하는 것을 도울 수 있다.
그들의 지원은 당신이 담배를 끊는 길에 있는 것을 돕는데 큰 힘이 될 것이다.
당신이 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있는 방법들의 목록을 만드세요.
당신의 리스트를 당신의 독특한 성격과 일치시키도록 하라.
각 사람은 일을 처리하는 방법에 대해 독특하다.
무엇이 자신과 생활습관에 가장 적합한지 알아내야 한다.
리스트를 작성함으로써, 당신은 당신의 전반적인 성공 가능성을 향상시킬 수 있다.
당신이 담배를 피우지 못하게 하고, 당신의 건강을 증진시키기 위해 운동하거나 체육관에 들어가 보십시오.
스트레스를 완화하기 위한 좋은 방법으로 운동을 이용하라.
현재 규칙적으로 운동을 하지 않으면 규칙적으로 걷는 것으로 천천히 시작할 수 있다.
당신이 실제로 어떤 광범위한 운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의하시오.
잘 먹고 있는지 확인해라.
이것은 당신이 경험할 수 있는 체중 증가를 억제하는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊으면 몸이 음식을 갈망하게 되고, 건강한 식단은 건강한 생활방식에 집중할 수 있게 해 줄 것이다.
만약 여러분이 의지력으로 담배를 끊을 수 없다면, 니코틴 대체물을 첨가하고 그것이 효과가 있는지 알아보세요.
이 제품들은 담배를 사용하지 않아도 몸에 니코틴을 공급해 실제 흡연 습관을 고치면서 금단 증상을 피할 수 있도록 도와준다.
금연에 대한 단기 목표를 달성하면 자신에게 보상하라! 예를 들어, 첫 주가 지난 후 특별한 친구와 함께 영화를 즐기세요.
한 달 내내 가면 평소에는 가지 않던 고급 레스토랑에 가봐.
결국, 일단 흡연이 마음속에서 사라지면, 큰 대접을 받게 된다.
자신에 대한 보상을 계획하고 중요한 이정표를 맞이할 때 그 보상을 계속하십시오.
하루, 일주일, 한 달 동안 담배를 끊으면 자신에게 줄 보상 목록을 만드세요.
이 목록을 매일 눈에 띄는 곳에 보관하십시오.
이것은 유혹에 굴복하고 싶을 때 필요한 동기를 줄 것이다.
동기부여를 항상 명심해라.
이것은 당신이 당신의 직장 내 벽에 동기부여 포스터와 메시지를 붙이거나, 그만두려는 의도를 상징하는 보석을 착용하는 것을 포함한다.
어떤 방법을 사용하든 시각적 알림은 나중에 갈망과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 끊은 후 처음 7일이 가장 힘들다는 것을 알아야 한다.
처음 이틀 동안, 여러분의 몸은 여러분이 섭취한 모든 니코틴을 제거할 것이다.
그러나 첫 주를 마친 후에는 욕망의 대부분이 주로 심리적인 것이 될 것이다.
그것은 여전히 어렵지만 그들은 훨씬 덜 위협적일 것이다.
그만두는 것을 희생하는 것보다 버는 것으로 보아라.
이러한 긍정적인 마음가짐은 상을 주시하고 성공적으로 그만둘 가능성을 높인다.
당신이 훨씬 더 나은 삶을 살게 될 것이고, 어떻게 하면 단점보다 그만둘 수 있는 장점이 더 많다는 것을 깨달아라.
이것은 당신이 그만두고 동기부여에 도움을 줄 수 있는 좋은 이유를 줄 것이다.
흡연자로서의 삶을 상기시키는 것을 없애면 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
당신이 제거해야 할 것은 재떨이와 담배 라이터를 제거하는 것을 포함한다.
연기 냄새가 나는 옷을 모두 세탁하여 집안에서 나는 연기의 악취를 없애라.
이것은 이 물건들의 냄새로부터 오는 담배에 대한 당신의 갈망을 촉발시킬 것이다.
많은 사람들이 그만두는 데 어려움을 겪지만, 만약 여러분이 어떤 전략을 가지고 있다면, 그것은 여러분에게 더 간단할 것이다.
이러한 조언들을 주의 깊게 따르면, 성공할 가능성이 매우 높으며 곧 담배를 영원히 끊게 될 것이다.
오늘 그만두면 자신의 건강과 가족을 지킬 수 있다.
